Yoga och Qigong

MediYoga mån 17.30-18.45, tis 13.30-14.30, ons 12.15-13.15, tor 11.00-12.00 

Terapeutisk svenskutvecklad yogaform baserad på traditionell Kundaliniyoga. Kan utföras på stol och alla rörelser är anpassade så att man även vid svår rörelsenedsättning ska kunna utföra dem. Yogaformen är mycket avslappnande och ger skön återhämtning. Andningsövningar ingår som en integral del i passen. Svensk forskning har bedrivits på MediYoga som visar på effektivitet vid bland annat ryggbesvär, sömnsvårigheter och högt blodtryck.

Anna, diplomerad MediYoga-instruktör håller i klasserna. Öppen klass för kort, klippkort och drop-in.

Taoistisk sittande tempelqigong mån 19.00-20.00. 

Meditativ qigong som utförs sittande. Stor fokus på andningen. Avslutas med själv- och qimassage, avslappning och/eller meditation.

Leder gör Anna Strandin, utbildad Taijiinstruktör. Öppen klass för kort, klippkort och drop-in.

Iyengaryoga tis 19.100-20.30

Iyengar Yoga har fått sitt namn efter en av världens främsta yogamästare, BKS Iyengar, och har sin grund i Patanjalis Yoga Sutras. I denna dynamiska form av yoga använder du olika hjälpmedel som klossar och band för att du lättare ska kunna utföra yogaställningarna och kunna hålla korrekta positioner. Både nybörjare och erfarna är varmt välkomna. Läs mer på IYFSE: Vad är Iyengaryoga?

Håller i klasserna gör Fredrika Sjögreen, certifierad Iyengar Yogalärare. Fredrika innehar Junior 1 nivå vilket innebär en fördjupad utbildning av Iyengaryoga där hon får undervisa mer avancerade positioner än nivån innan. Kurs med anmälan men också öppen för klippkort och drop-in.

ChakraHarmoni ons 16.30-17.45

Yoga, taiji och qigongrörelser sammanvävda till ett mjukt pass som stärker qi/prana och balanserar dina chakran. Passar alla men speciellt bra vid smärta och värk i höfter, rygg och axlar/nacke och vid stresstillstånd. För att förstärka effekten av rörelserna används även färger, eteriska oljor och utvald musik.

Leder gör Anna som är diplomerad MediYoga-instruktör och har utövat taijiquan i 30 år, utbildad i London vid Shenlin Society. Öppen klass för kort, klippkort och drop-in.

Yin Yoga fre 16.00-17.15

Som vilken annan yoga som helst...men ändå inte. De enkla men effektiva rörelserna görs liggandes eller i sittande ställning och positionerna hålls under längre tid, allt från 1 minut till 5 minuter, och arbetar med våra "yin-kroppsdelar" så som skelett, bindväv, fascia, ligament, de inre organen och meridianerna. Musklerna får vila, de är yang till sin natur och vi stretchar "passivt" utan att forcera, bara låter kroppen öppna upp i egen takt. Samtidigt som vi vilar i positionerna praktiserar vi medveten närvaro eller mindfullness. Yin och yang är begrepp som används inom Taoismen och har alltså sitt ursprung i Kina och meridianerna är energikanaler som är centrala i kinesisk medicin.

Anna leder. Öppen klass för kort, klippkort och drop-in.

Taijiquan kommer! Håll utkik!

"Meditation i rörelse" är en bra definition på denna kinesiska kampkonst som ger samma goda hälsoeffekter som när man utövar Qigong. Träningen ger bland mycket annat bättre balans och hållning, sänker blodtrycket och ökar koncentrationsförmågan. Består av ett antal positioner som utförs i sekvens med långsamma och mjuka rörelser. Passar alla oavsett erfarenhet, ålder eller rörelseförmåga.

Leder gör Anna som utövat taijiquan i 30 år och är utbildad i London vid Shenlin Society. Öppen klass för kort, klippkort och drop-in.